备孕要准备哪些营养 怀孕前要补充哪些营养元素

时间:2019-03-20 18:11来源:网络整理作者:网络整理点击:

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很多人想要宝宝之前在备孕阶段就要开始准备营养了,下面八宝网的小编就来说说:备孕要准备哪些营养 怀孕前要补充哪些营养元素。

备孕要准备哪些营养 怀孕前要补充哪些营养元素

怀孕前3个月要补充叶酸

有大量的研究证实,胎儿的神经管畸形与其母亲在怀孕前和孕早期叶酸缺乏有密切关系。胎儿发生神经管畸形,轻则导致中枢神经系统(大脑、小脑和脊髓)封闭不全,造成脊柱裂等,使脆弱的神经系统直接暴露在体外;严重者可能成为无脑儿。因此,最好在怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂,建议每天补充叶酸400μg,预防胎儿发生神经管畸形。

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怀孕前要注意纠正碘缺乏

孕妇怀孕前的碘营养状况与胎儿的正常发育有密切关系。胎儿正常的体格发育和治理发育均与碘营养状况息息相关。孕妇缺碘会导致甲状腺素分泌不足,可能造成下一代的身高和智力发育不良,表现为“呆小症”或称“侏儒症”,还增加孕妇流产、死胎的概率。所以对准备怀孕的妇女,应在孕前纠正碘缺乏。由于自20世纪90年代以来我国全面实行了食盐加碘,碘缺乏已经不多见了,但是我们还需要注意正确使用加碘盐(先烹调后加盐),并注意多食用海带、紫菜、虾皮、海鱼等海产品。

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怀孕前要注意纠正缺铁性贫血

孕妇如患有缺铁性贫血也将严重影响母婴健康。贫血的母亲血液运输氧的能力下降,不能为胎儿提供发育所需的充足氧,将会影响胎儿的身体发育和智力发育。母亲贫血还会导致婴儿因体内铁储备不足而发生缺铁性贫血。贫血的婴儿烦躁易哭,反应能力和学习能力下降,体格发育滞后。因此必须在怀孕前纠正准妈妈的缺铁性贫血。

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