怀孕了必吃的四种水果 怀孕吃什么水果好2017

时间:2019-03-24 07:14来源:网络整理作者:网络整理点击:

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怀孕了,水果是我们补充营养的首选,但是妈妈们要弄清楚,哪些水果才是怀孕妈妈能吃的并且真正吃了有好处的。水果在我们的日常生活中扮演着“健康食品”的代言形象。

它们营养均衡,口感丰韵,兼具着人类对健康与味道的双层需求。但水果虽好,可对于怀孕的准妈妈们却并不能乱吃,部分水果性凉,含糖量高,孕妇吃了会影响自身健康和宝宝发育。那什么水果适合孕妇吃呢?俏佗为大家推荐几种,多吃点妈妈健康宝宝漂亮。

苹果:改善便秘

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便秘是孕期常见的一种现象。怀孕期间,由于胎儿的不断发育增大,准妈妈们的胃肠都会受到压迫,导致胃肠特别是肠道的蠕动减慢,消化受到影响,大便在肠道内滞留时间长,水分被吸收的多,大便干燥,便秘也就产生了。

香蕉淀粉丰富,可清热润肠,促进肠胃蠕动改善便秘的情况,很多准妈妈们有便秘的情况时也都习惯选择多吃些香蕉,但事实上香蕉并不适合孕妇,香蕉含有较高的糖分,吃多了易引发孕期高血糖。

苹果营养均衡,且含有较少的糖,较多的果胶,属于低热量营养果,能改善孕妇的便秘和拉肚子情况。孕妇便秘,建议多食用苹果,吃时连皮一块,如害怕皮有农药残留可以用淡盐水泡一下。

葡萄:安神保胎

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怀孕期间,由于孕妇体内雌激素上升,内分泌会处于失调状态,再叫上很多孕妈妈专心养胎,长期不出外活动,情绪上很容易产生焦虑和烦恼。所以,很多孕妇在怀孕期间脾气都比较差,性情不稳定。这种状态长期维持,对宝宝发育不利。

葡萄富含维矿,还有胡萝卜素和各种有机酸,可以帮助舒缓孕妇紧张的神经并改善孕妇手机冰凉的症状,每天吃几颗新鲜的葡萄,可安神保胎。

论葡萄还是新疆的葡萄甜,因为新疆光照充足而且昼夜温差比较大,早就了甜度高的葡萄。这款新疆小葡萄是无核的,不用吐籽食用方便,玻璃的剔透光泽,皮薄肉脆,果肉汁液多,天然生长不添加适合孕妇食用。

樱桃:预防贫血

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孕期女人对铁的需求量会比怀孕前大三倍,如果不注重对补充铁元素,孕妇就很容易贫血。孕中后期是孕妇贫血的高发阶段,十个孕妇中会有近一半的人有或轻微或严重的贫血症状。

贫血对孕妇健康危害不大,只会气色差些,所以常常会被忽略。但贫血却会使婴儿的呼吸困难,氧气获取量减少,影响婴儿发育甚至危及婴儿生命。

樱桃的含铁量让其它水果望尘莫及,而口感上也是非常出众,樱桃还含有丰富的维生素和钙,这些都是孕妇体内必需的营养成分。孕妇多吃樱桃可预防孕期贫血,提高肠胃消化能力,而且对宝宝和自身皮肤都有美容作用。

西柚:天然叶酸

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孕期和孕后三个月,孕妈妈们都缺少不了补充叶酸。叶酸可以预防胎儿畸形,同时能降低孕妈妈们的血压,预防早产。我国女性体内叶酸水平是普遍低于欧美国家的,怀孕后叶酸水平还会不断的降低,所以补充叶酸对胎儿发育十分重要。

西柚中含有丰富的天然叶酸,在孕早期准妈妈们可以多吃些西柚,不仅仅是补充体内叶酸含量,对清除体内燥火和毒素也有帮助。

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