产前抑郁怎么办?注意事项有这几点!

时间:2020-01-16 18:45来源:网络整理作者:网络整理点击:

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产前抑郁症不是一个陌生的话题,现在很多产妇在生孩子之前,都会产生不良的情绪,如果家人没有给予足够的关爱,很容易形成抑郁症,这会给产妇造成很大的心理压力,不利于自己以及胎儿的健康。产前抑郁到底该如何缓解呢?掌握住正确的调节方法很重要,下面一起来看看吧!

产前抑郁怎么办?

1、产妇要学会自己照顾自己,不要太依赖别人,要养成照顾自己的好习惯,并使之成为常规,让宝宝一出生就计划好休息的时间和方式;

2、产前抑郁症怎么预防?产妇要转移自己的注意力,和你的老公谈谈家务事的分担,以及你们两人之间怎样互相照顾,养育宝宝等计划;

3、产前抑郁怎么办?产妇需要避免封闭自己,可以尝试着建立后援社交网络圈,由你的朋友、家人、老公、保健医生,或治疗专家组成,这样做的好处是等你的宝宝出生后,你可以随时找到帮手;

4、有些孕妇因为失去自由,久而久之就抑郁了,建议在条件允许的情况下,先整理好做饭、保洁或保姆的人选,这样就可以在宝宝出生后,也还可以保证一些珍贵的个人时间。

产前抑郁症患者注意事项

产前抑郁症要特别注意心情上的调整,注意以下几点:

1、产前抑郁症患者注意事项有哪些?产前抑郁需要调整好自己的心态,患者要做积极的心态调整,不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不去评判、思考、解决、纠缠,放宽心;

2、要注意放松心情,不要操心太多,有些事情是可以让家人分担的。,例如布置婴儿房,购买婴儿用品等事情,可以让家人分担的事情自己就别太操心了,每天可以多看书,或是去附近的公园散步;

3、产前抑郁怎么办?你要懂得倾诉,不要什么都憋在心里。许多患者总觉得自己不健康,担心自己的饮食、生活习惯会对宝宝的健康造成影响,每天都过得特别小心翼翼,把自己弄得神经兮兮,精神高度紧绷,其实完全没必要这样!只要保持好自己的正常状态,平常心对待怀孕,即便还是会胡思乱想吓自己,那就把你的恐惧和担忧都说给朋友们听,多听其他妈妈的经验分享,和老公也要保持坦率的交流,不要自己在那里瞎想。

4、尽量避免自己一个人独处,独处容易产生不良的情绪。不同时间可找不同的朋友、家人陪伴身边,聊天逛街都可以,让患者没有太多时间胡思乱了,转移她的注意力。

产前抑郁症其实是很可怕的,不少产妇因为抑郁症不断加重,而选择了轻生。心理健康十分关键,如果你发现自己的情绪不对劲了,总是抑郁和焦虑,一定要学习一些调节的方法,先从自身进行调节,一定要避免封闭自我,你必须多多和家人朋友沟通和交流,要注意改变心态,如果自己无法走出来,可以去咨询一下正规医院的心理医生。

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