孕妇吃什么水果对胎儿好 对胎儿好的水果推荐

时间:2019-03-21 11:48来源:网络整理作者:网络整理点击:

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胎儿所需的营养是通过妈妈来间接补充的,选择对胎儿好的水果吃有利于身体发育,不同的时期可以补充不同的水果,有着不一样的作用,那么孕妇吃什么水果对胎儿好?下面八宝网小编带来介绍。

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孕期对胎儿好的水果推荐

孕早期

苹果

苹果是非常适合孕妇的温和水果。它里面含有多种维生素和矿物质。其中细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,进而帮助宝宝记忆力的发展。

苹果既能改善贫血,防止过度肥胖,缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色;还能效预防宝宝哮喘。

西柚

西柚又叫葡萄柚。它味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,非常适合孕妇和哺乳期食用。

葡萄柚中还含有天然叶酸,能够预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

孕中期

樱桃

樱桃既可促进血红蛋白再生,防治准妈妈怀孕期间出现缺铁性贫血的症状,又可增强体质,健脑益智。还能有助于宝宝脑神经的发育哦。

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可以清热解毒、降压,防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙,孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨,让宝宝皮肤更加水嫩。

孕晚期

猕猴桃

猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质,还含有胡萝卜素等,可为妈妈和宝宝提供所需营养,还可有效对抗妊娠纹。

葡萄

孕妇吃葡萄可安胎,葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力,帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

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挑选水果注意事项

1.吃水果要适量

水果再好,也要适量。每天可适当多吃几种水果,但每种水果最好都分成几份,吃一份即可。全天吃水果总量以250-300g为宜,最多不超过500g。

2.掌握好吃水果的时间

饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。因此宜在饭后2小时或饭前1小时吃水果。

3. 根据体质选择水果

根据自己的体质选择水果,但凡吃完后大便偏稀或腹部不适的,就少吃。当然,最好还是找个可信的中医医生帮助确定一下体质和选择水果的方向。

4. 不用水果代替正餐

水果和蔬菜都富含维生素,但却有本质区别,过多食用水果而不吃蔬菜,会减少孕妈膳食纤维的摄入量,用水果代替正餐远远满足不了孕妈自身和胎儿的营养需求。

5. 最好吃应季水果

反季节水果往往是人工培育出来的。另外,孕妇吃蔬果前,最好用水净泡10几分钟,注意干净卫生。

6.吃水果后漱口

有些水果含有发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,使用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

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